跑步多久才能达到减肥目的，探索最佳运动时长

跑步是有效的减肥运动方式之一，但要达到减肥目的，运动时间至关重要。运动时间过短难以消耗足够的热量，时间过长则可能造成肌肉疲劳。最佳运动时间因人而异，建议初学者从每次20-30分钟开始，逐渐适应后增加时间。每周进行至少...

阅读全文 我家很多猫 634 次浏览 2025-02-20 团队协作与沟通